2015年1月26日 星期一

腰背痛治療

教育部體育署-下背疼痛患者的運動計畫-下背疼痛患者的運動計畫

使用仰臥起坐板，治坐骨神經痛。
【引用】坐骨神經痛好了！ @ 時間流逝~未知的天空 :: nidBox親子盒子

久坐或久站造成下背疼痛的原因及紓緩方式(瑜伽)
http://www.unclesam.cc/blog/stretch-and-yoga-for-back-pain/

推拿按摩：腰椎間盤突出症，急性腰扭傷，腰肌勞損
http://www.youtube.com/watch?v=8wwyoONUVoQ

椎間盤突出的處理:金魚擺尾椎間盤運動VIDEO2478
http://www.youtube.com/watch?v=XjwzFzAEkKI

中国 揭秘"拍打拉筋大师"萧宏慈的骗局
http://www.youtube.com/watch?v=uJCRvynvVLY

脊椎保健達人鄭雲龍 - 網誌 - yam天空部落

身體智慧 - 脊椎保健的第一品牌 - YouTube


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筋膜放鬆運動的好處與說明 - YouTube

筋膜放鬆運動00 深層呼吸法 - YouTube

筋膜放鬆運動01 側躺畫圓 - YouTube

筋膜放鬆運動02 展翅飛翔 - YouTube

筋膜放鬆運動03 魚形側身伸展 - YouTube

筋膜放鬆運動04 四字伸展+仰臥呼吸練習 - YouTube
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整脊常見的四字旋轉手法示範與說明 - YouTube


A01肩部旋轉運動--脊椎調衡運動系列 - YouTube

A02俯臥肩背伸展運動--脊椎調衡運動系列 - YouTube

A03站立脊柱伸展運動--脊椎調衡運動系列 - YouTube

A04全身伸展運動--脊椎調衡運動系列 - YouTube

A05坐姿展翅飛翔--脊椎調衡運動系列 - YouTube

礒谷中軸力學02-睡前抱膝運動 (holding keens therapy) - YouTube


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關節卡卡或彈響

關節間產生的潤滑液少，關節摩擦的損耗 髖關節彈響。 一般有兩種情況，第一種是關節外彈響較常見。 發生的主要原因是髂脛束的後緣或臀大肌肌腱部的前緣增厚， 在髖關節作屈曲、內收、內旋活動時，增厚的組織在大粗隆部前後滑動而發出彈響， 同時可見到和摸到一條粗而緊的縴維帶在...