2014年5月23日 星期五

統計

敘述統計與樞紐分析
http://140.121.160.124/fd/ex123/ch2.htm


使用Excel： 二項分配機率分配
https://www.youtube.com/watch?v=IlCdSSiqCz8

以 Excel 做各種標準的圓錐曲線
https://www.google.com.tw/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=31&cad=rja&uact=8&ved=0CCkQFjAAOB4&url=http%3A%2F%2F163.20.148.13%2F~math%2F%25E6%2595%2599%25E5%25AD%25B8%25E7%25A0%2594%25E7%25A9%25B6%25E5%25B0%2588%25E9%25A1%258C%2F%25E4%25BB%25A5Excel%2520%25E5%2581%259A%25E5%2590%2584%25E7%25A8%25AE%25E6%25A8%2599%25E6%25BA%2596%25E7%259A%2584%25E5%259C%2593%25E9%258C%2590%25E6%259B%25B2%25E7%25B7%259A.pdf&ei=bxV_U8zCEInFkgWl5oDgBA&usg=AFQjCNEAb30C_BlspUpWThQrG-ZANq6aog&sig2=X3nLaDF5SwoTkdRKQQ-SgA

非常適合高中生學習敘述統計的軟體 FISH


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2014年5月22日 星期四

好用軟體 2014.05.22

製作QR code
http://www.qr-123.com

下載Youtube 影片擴充功能
http://kwizzu.com

下載Youtube 影片轉為MP3
http://www.youtube-mp3.org



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2014年5月19日 星期一

【打好乒乓球】

【打好乒乓球】(第3集) 張曉蓬 張健茹版 Table Tennis Instructional
（第3集）：1，平擊發直線球：要多向前用力2，近台正手位攻球： ３、乒乓小知識：擊球時間。 (上升前期,上升後期,高點期,下降前期,下降後期) 4，近台側身位攻球（1）直拍正手側身斜線攻球：（2）橫拍正手側身斜線攻球：（ 3）直拍正手側身直線攻球（4）橫拍正手側身直線攻球
http://www.youtube.com/watch?v=WXggGVU_AOA

【打好乒乓球】(第5集) 張曉蓬 張健茹版 Table Tennis Instructional
第5集）：1，直板快推2，橫板反手快撥3，直板加力推4，乒乓小知識：5，直板反­手減力擋。
https://www.youtube.com/watch?v=7NhmFrMBaMo




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2014年5月14日 星期三

馬龍乒乓球教學

馬龍乒乓球教學
https://www.youtube.com/watch?v=JqIkAOVKbQ0&list=PL16C24E0173008A60
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桌球：發球與接發球

台南桌球徐老師-桌球發球法（用身體發球，不要只用手去發球）
https://www.youtube.com/watch?v=VUeza694ia8

How to Execute the Ma Lin Serve
http://www.youtube.com/watch?v=pVAq8EDUidA

How Do I Return Ma Lin's Serves
http://www.youtube.com/watch?v=tjv3aG_ARYA
對方強力下旋球，要回短球：面拍鬆握，調整拍面角度，輕觸來球，不要有手臂前推的動作。

Reverse Topspin Sidespin Serve (Timo Boll's Serve) Tutorial
https://www.youtube.com/watch?v=n4eUrbSR4O4


Training Timo Boll
https://www.youtube.com/watch?v=KhAI64BtQ_c

Serve Practice - Req. by Ma Long of MyTT.
https://www.youtube.com/watch?v=3VYspPpbCKI

Christophe Legout - Analyses de service（左手持拍）
https://www.youtube.com/watch?v=4BYLGcAhm1Y

The Service of Michael Maze（左手持拍）
https://www.youtube.com/watch?v=5ABYzbHJJac

Serve Practice - Req. by Ma Long of MyTT
https://www.youtube.com/watch?v=3VYspPpbCKI

Learning Ma Lin serves step by step

Table Tennis - service and return
https://www.youtube.com/watch?v=nf9p3YtI7Dw

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乒乓球教學視頻王勵勤力戰特輯

乒乓球教學視頻王勵勤力戰特輯1發球
http://www.youtube.com/watch?v=DHnBOfW2sHo

乒乓球教學視頻王勵勤力戰特輯2發球搶攻
http://www.youtube.com/watch?v=gwd2HimlCY4

乒乓球教學視頻王勵勤力戰特輯3正反手搶攻
http://www.youtube.com/watch?v=4Hrcn9I6Bqs

乒乓球教學視頻王勵勤力戰特輯4擺短
http://www.youtube.com/watch?v=UsGnAWma80w

乒乓球教學視頻王勵勤力戰特輯5挑打
http://www.youtube.com/watch?v=gwd2HimlCY4

乒乓球教學視頻王勵勤力戰特輯6搶拉半出台
http://www.youtube.com/watch?v=Ju3ftqOQTos

乒乓球教學視頻王勵勤力戰特輯7快帶
http://www.youtube.com/watch?v=nQH4AuCBRM0

乒乓球教學視頻王勵勤力戰特輯8反拉
http://www.youtube.com/watch?v=RBePys9r6Qo
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2014年5月13日 星期二

想看的書_2014.05.13

感冒的節奏


史上最強！疼痛消除聖經：每天5分鐘，160招輕鬆解決肩、頸、腰、背、膝蓋等各種慢性疼痛！
Un corps sans douleur
作者： 克里斯多夫‧蓋西歐
原文作者：Christophe Carrio
譯者：范兆延
出版社：平安文化
出版日期：2014/05/12

小麥完全真相：歐美千萬人甩開糖尿病、心臟病、肥胖、氣喘、皮膚過敏的去小麥飲食法

Wheat Belly： Lose the Wheat， Lose the Weight， and Find Your Path Back to Health


擇食參 男人腰瘦，女人性福：邱錦伶的溫暖體質擇食法，男強精女逆齡，塑造標準腰圍，遠離現代疾病。


你的身體就是最好的健身房(書+3片DVD套書)

YOU ARE YOUR OWN GYM: The Bible of Bodyweight Exercises


真的有氣感了！（新化有了正編目中）





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2014年5月9日 星期五

保健運動

基礎螺旋拉伸七式


吳長泰 螺旋伸展操 楊定一 真原醫


螺旋伸展操 2


6 伸展運動 ALL


員林家商伸展操


台中市衛生局健康操 居家運動


有氧運動


減重計畫ABCD -有氧舞蹈


減重計畫ABCD-循環訓練


瑜珈老師蔡祐慈教你拉筋操7 簡易毛巾操，治療五十肩


健康兩點靈 只要5分鐘自己治好酸痛 黃如玉消酸解痛8伸展操


健康兩點靈精彩片段陳雲6分鐘回春操


健康兩點靈2014一月號 消除內臟脂肪






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2014年5月3日 星期六

下背痛

久坐或久站造成下背疼痛的原因及紓緩方式(瑜伽)
http://www.unclesam.cc/blog/stretch-and-yoga-for-back-pain/

久坐上班族、假日運動員下背疼痛的原因及預防方式
http://www.unclesam.cc/blog/lowe-back-pain-symptoms-causes-and-treatments/

DOUBLE LEG LIFTS雙腳上抬不當的腹部訓練的動作可能導致下背疼痛
http://www.unclesam.cc/blog/double-leg-lift-is-actually-a-very-risky-exercise/



















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跑步

跑步，該怎麼跑：實戰操練手冊（附DVD）
Pose Method of Running: Learn To Run (DVD)
作者： 尼可拉斯．羅曼諾夫
原文作者：Nicholas Romanov, Ph.D.
譯者：徐國峰
出版社：臉譜     出版日期：2012/01/13
http://www.books.com.tw/products/0010530016


【該怎麼練，才能跑好一場馬拉松】 Part1 - 徐國峰
http://www.youtube.com/watch?v=EC6yIBVpHgk
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影響跑步姿勢的關鍵：腰肌(PSOAS)
http://www.unclesam.cc/blog/runners-guide-to-the-psoas/

久坐會讓腰肌處於收縮狀態(Shortened State)。而肌肉記憶記下這個狀態之後，會影響到你跑步的動作。我們的身體設計不是用來坐做天的，但現實考量，你需要工作，不可能離開坐位，而你可以定時的站起來．伸展一下；坐下來時，注意你的姿勢，不要讓下背拱起。

過多的仰臥起坐會導致腰肌的縮短。但在跑步時，腰肌是要能夠進行放鬆及延展。若腰肌過於僵緊， 它就不能進行延展的動作。而短縮後腰肌，在收縮時就無法產生出力量。

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單槓：引體向上


預備引體向上時，肩膀要放鬆還是向下向後縮？ | 山姆伯伯工作坊

引體向上不再是夢，六週的訓練計劃！ | 山姆伯伯工作坊

預備引體向上時，肩膀要放鬆還是向下向後縮？ | 山姆伯伯工作坊

使用 TRX 來練習引體向上（從易到難） | 山姆伯伯工作坊

引體向上訓練的提示匯整 | 山姆伯伯工作坊

台灣極限街頭健身訓練教學: 引體向上(拉單槓)基礎認識
http://www.youtube.com/watch?v=fI4H4dxniu0

引體向上不再是夢，六週的訓練計劃！
http://www.unclesam.cc/blog/chin-up-challenge-workout/

引體向上拉單槓的訓練方式
http://www.unclesam.cc/blog/armstrong-pull-up-program/

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（轉貼）

伏地挺身和引體向上兩種動作所使用到的肌肉群是完全不同的!!

伏地挺身所訓練到的肌肉群為【胸肌】【三角肌前束】【肱三頭肌】其中以胸肌為主。

引體向上所訓練到的肌肉群為【背闊肌】【肱二頭肌】【大圓肌】【斜方肌】其中以背闊肌為主。

所以任何伏地挺身的變化動作都無法訓練到引體向上所使用的肌肉群，如果要循序漸進的加強引體向上的肌力不靠器材是不容易達成的，至少要有可加重槓片的啞鈴才能做有效的訓練，建議先從肱二頭肌開始訓練用簡單的方式彎舉即可，進一步在著手訓練背闊肌以單臂划船的方式為最佳，再來就是斜方肌一樣使用啞鈴就能作訓練以直立划船或啞鈴聳肩的方式來訓練。

若是上述的訓練方式不熟悉請你到大型書局翻閱一本書名為【肌力訓練、圖解聖經】的健身書就能了解，同時訓練的方法也相當重要，在做任何一個動作時請試著找到合適的重量以每組8~12下為一個單位，何謂適合的重量?以一組12下來說假如你拿8公斤的啞鈴做完12下便無法再作第13下就表示你已經力竭了，那這就是適合的重量，接著當每一組動作做完休息1分鐘再繼續下一組同一個動作大概做3~4組才換下一個動作中間休息不要超過4分鐘，建議剛開始先從12~15下的次數做練習讓肌肉慢慢適應，以免造成肌肉的傷害。

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滾輪、健美輪、健腹輪



滾輪教學
http://www.youtube.com/watch?v=Zl76mKPRApw

【子席超人氣健身課】滾輪腹肌篇
http://www.youtube.com/watch?v=RJDgAnFT13I

[James.Yung] 極限運動-第二集(滾輪系列)


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關節卡卡或彈響

關節間產生的潤滑液少，關節摩擦的損耗 髖關節彈響。 一般有兩種情況，第一種是關節外彈響較常見。 發生的主要原因是髂脛束的後緣或臀大肌肌腱部的前緣增厚， 在髖關節作屈曲、內收、內旋活動時，增厚的組織在大粗隆部前後滑動而發出彈響， 同時可見到和摸到一條粗而緊的縴維帶在...