長壽健康回春操

健康兩點靈精彩片段陳雲6分鐘回春操
http://www.youtube.com/watch?v=0T5TqOm_X3Q
舞蹈老師陳雲在TVBS頻道指導英國傳回的長壽健康回春操
坐姿。坐三分之一，收腹夾臀，收陰提肛。背挺直，肩放鬆，用踮腳尖，手放膝上。60秒。
坐姿。坐三分之一，收腹夾臀，收陰提肛。背挺直，肩放鬆，腳向前伸直腳跟著地，手前伸翹腕。
站姿。收腹夾臀，收陰提肛。下半身往下，上半身往上，肩往下，脖子往上伸。雙手交握向上伸直。再向左側身，回中間後，再向右側身
站姿。收腹夾臀，收陰提肛。微屈膝，雙手交握手心向外手向前伸直。
站姿。收腹夾臀，收陰提肛。雙腳伸直，一腳微彎，上身前傾，雙手向後伸直向上抬。
平躺，收腹夾臀，收陰提肛。雙手向頭頂方向伸直，雙腳則往另一個方向伸直，伸展整個身體。60秒。再右腰往上抬（離地）。再左腰往上抬（離地）。再中間往上抬（離地懸空，後背拱起來）。
平躺，收腹夾臀，收陰提肛。雙手交握手心向外向頭頂方向伸直，雙腳則往另一個方向伸直，伸展整個身體。雙手往右拉，右腳微彎，身體往左轉。反方向再做。
陳雲收腹夾臀操
http://www.youtube.com/watch?v=LEUB1dudHrU
一、收腹夾臀，收陰提肛。腹部及胸部向內收擠，手往前推似推牆，頭往下上左右，吐氣時作動作。
二、收腹夾臀，收陰提肛。手側平伸，手心轉向上後再曲肘。
三、收腹夾臀，收陰提肛。手上舉（可舉一個球）
四、收腹夾臀，收陰提肛。手前推，提腳跟再換提腳尖。