負面情緒

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擺脫負面情緒　抬頭挺胸＋腹式呼吸 | 蘇裕傑 | 憂鬱躁鬱 | 精神科 | 健康新知 | 華人健康網

方法：
1.在練習時可以舒適地坐著，先將空氣吐出，再慢慢吸氣。
2.將腹部脹大，接著慢慢吐氣，腹部內縮，如此緩慢地吸氣、吐氣。
3.腦海中除了吸氣、吐氣之外，先將其它思緒放下，維持吐氣的速度比吸氣的速度還慢。
功效：每天利用一段時間練習腹式呼吸法，可以強化自律神經中的副交感神經系統，幫助身體放鬆，心情自然變好。

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