蔡凱宙醫師
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雙手托天 閉氣提肛 - YouTube
雙手托天
深蹲
拋接
推心至腹。
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蔡凱宙醫師正脊八段錦第1-2段 - YouTube
筆記：
(1)雙手托天閉氣提肛夾臀。頭抬約15度即可，閉氣時間從5秒慢慢加長。向上吸，向下彎身並吐氣和哈哈笑（笑瑜伽）。
(2)推心至腹：用指腹用力，由心窩向下推，下推時身體自然會挺起來。躺著做，可以按摩到較深層的部份。
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筆記：
滷味包裝米，來做拋和接，更進一歩可三個拋接球（拋球雜技）。
轉球：三顆高爾夫球、三顆棒球、三顆疊球。
蔡凱宙 醫師健康講座 (2/8集) - YouTube(已看)
扶桌抬腿。腿要抬到水平，出聲音數，50~100下。愈快愈好。
有患者膝蓋痛，經練到每餐飯前1000下，不用開刀。
平衡感訓練：踩踏軟墊。可穿襪子。脚底按摩半圓球，半圓平衡球(BOSU)。
Comefree小地雷足部按摩器－藍-運動按摩｜HOLA特力和樂
蔡凱宙 醫師健康講座 (3/8集) - YouTube(已看)
笑、拍手可以使心情變好。
扶桌抬腿。腿要抬到水平，出聲音數，50~100下。愈快愈好。
有患者膝蓋痛，經練到每餐飯前1000下，不用開刀。
平衡感訓練：踩踏軟墊。可穿襪子。脚底按摩半圓球，半圓平衡球(BOSU)。
Comefree小地雷足部按摩器－藍-運動按摩｜HOLA特力和樂
蔡凱宙 醫師健康講座 (3/8集) - YouTube(已看)
笑、拍手可以使心情變好。
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蔡凱宙醫師的復健功夫「雙手托天」
蔡凱宙醫師的復建功夫--小七伏地 - YouTube
蔡凱宙自然骨科診所 (地台北市大安區106羅斯福路三段309號4 F 之3 電話:(02)2369-1055)
復健功夫：
眼唇肛提
金雞獨立
長臂撐脊
仰天長笑
雙拳揉腎
推心至腹
提肛抬橋
回正帶拉筋
合腳開腳
蜻蜓點水
閉吼開哈
翻掌轉臂
八度音伸展治療腕隧道症候群
長青不倒翁的祕訣---米球拋接
雙手托天閉氣提肛
「小7伏地」法 練腹肌緩解背痛
交替舞步法
扶桌正踏
伸展運動
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正脊八段錦
影音講堂
骨科衛教
蔡凱宙自然骨科診所 (地台北市大安區106羅斯福路三段309號4 F 之3 電話:(02)2369-1055)
復健功夫：
眼唇肛提
金雞獨立
長臂撐脊
仰天長笑
雙拳揉腎
推心至腹
提肛抬橋
回正帶拉筋
合腳開腳
蜻蜓點水
閉吼開哈
翻掌轉臂
八度音伸展治療腕隧道症候群
長青不倒翁的祕訣---米球拋接
雙手托天閉氣提肛
「小7伏地」法 練腹肌緩解背痛
交替舞步法
扶桌正踏
伸展運動
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正脊八段錦
影音講堂
骨科衛教
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