跑步

跑步，該怎麼跑：實戰操練手冊（附DVD）
Pose Method of Running: Learn To Run (DVD)
作者： 尼可拉斯．羅曼諾夫
原文作者：Nicholas Romanov, Ph.D.
譯者：徐國峰
出版社：臉譜     出版日期：2012/01/13
http://www.books.com.tw/products/0010530016


【該怎麼練，才能跑好一場馬拉松】 Part1 - 徐國峰
http://www.youtube.com/watch?v=EC6yIBVpHgk
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影響跑步姿勢的關鍵：腰肌(PSOAS)
http://www.unclesam.cc/blog/runners-guide-to-the-psoas/

久坐會讓腰肌處於收縮狀態(Shortened State)。而肌肉記憶記下這個狀態之後，會影響到你跑步的動作。我們的身體設計不是用來坐做天的，但現實考量，你需要工作，不可能離開坐位，而你可以定時的站起來．伸展一下；坐下來時，注意你的姿勢，不要讓下背拱起。

過多的仰臥起坐會導致腰肌的縮短。但在跑步時，腰肌是要能夠進行放鬆及延展。若腰肌過於僵緊， 它就不能進行延展的動作。而短縮後腰肌，在收縮時就無法產生出力量。

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