仰臥放腿

仰臥放腿

資料來源：山姆伯伯工作坊  動態伸展或核心補強：仰臥放腿

仰臥放腿的難度從難至簡單：
① 仰臥放腿
② 彈力帶式仰臥放腿
③ 屈膝抱胸式仰臥放腿
④ 屈膝腳踩地式仰臥放腿

根據您的能力，每邊的腳從5~8次開始，然後慢慢漸進到10次。一旦你可以每邊輕鬆完成10次，可以漸進到更困難的變化動作。