專題研究：意志力

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牢記三件事，就能輕鬆駕馭意志力 - 我讀 WEDO - 天下雜誌


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思想糧食
《人格與社會心理學期刊》（Journal of Personality and Social Psychology）2007年的一篇文章，詳細提到以營養和意志力產生的衝擊為主題的幾篇研究。一組研究中，研究人員指派的任務涉及或者不涉及意志力，然後衡量每次任務之前和之後的血糖水準。運用意志力的參與者，血液中的葡萄糖水準顯著下降。後來的研究顯示，兩組人完成一項和意志力有關的任務，然後再做另一項任務，績效會受到什麼樣的衝擊。兩次任務之間，一組受測者喝一杯 用Kool-Aid加真正的糖沖泡成的檸檬水，另一組則用Splenda蔗糖素泡成有如安慰劑的檸檬水。在後續的測試中，安慰劑組犯下的錯誤，約為糖組的兩倍。

這些研究的結論說明，意志力是一種心靈肌肉，不會迅速反彈。如果你將它用在某項任務，接下來的任務能用的力量就會減少，除非你補充燃料。為了發揮最好的表現，我們真的必須餵食心靈，由此可見「思想糧食」這句老話不是隨便說說的。
能夠提升血糖水準長時間處於均勻狀態的食物，例如複合碳水化合物和蛋白質，成了高成就者的首選燃料──這證明了「你吃什麼，就成為什麼樣的人」這句話所言不虛。

本文摘自 《聚焦第一張骨牌：卓越背後的超簡單原則》 第七章

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