流汗

「 流汗的主要目的是幫助人體調控體溫 ，」台北榮總神經內科主治醫師王培寧說。人是恆溫的動物，當外界氣溫升高，熱的感覺會傳到大腦下視丘的體溫調節中樞，再督促汗腺排汗，以排除多餘的熱能。

除了調節體溫，也有人認為 汗腺是人的「第二個腎臟」 。長庚紀念醫院皮膚科兼任主治醫師楊麗珍說，汗的成分大多是水，其餘則是氯化鈉、乳酸、鉀、鈣、尿素、氨（俗稱阿摩尼亞）、胺基酸，以及很好的抗菌肽，這些物質都會從汗液中排除，促進新陳代謝。

長時間待在相同溫度的室內環境加上少運動，汗腺會漸漸縮小，不易排汗。國外曾拿運動員跟室內工作者的汗腺切片做比較，發現運動員汗流較多，汗腺組織結構圖大；經常待在室內而不流汗的人，汗腺則較瘦小。

http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=68850

大口喝水，等於沒喝，切記要小口喝

大口喝水，等於沒喝，切記要小口喝

不管是不是大量流汗後，只要喝水時，都要小口小口地喝，因為一次灌下太多水時，腎臟會收到進水太多的訊號，便會加速排尿的速度，反而讓喝下去的水立刻流失，沒有足夠的時間送到身體各地。

而且喝水喝太快，也容易引起脹氣。

• 康健雜誌140期
 
• 2010.07.01 你不知道的８個喝水祕密

咳嗽

》兒童夜咳

蜂蜜：蜂蜜平性、潤肺止咳，是很受小孩歡迎的治嗽方。國外研究發現，蜂蜜水甚至比咳嗽糖漿有用，美國賓州大學提出建議量:2~5歲半茶匙、6~10歲1茶匙、12歲以上2茶匙蜂蜜泡水飲用，可緩解咳嗽。1歲以下幼兒不建議喝蜂蜜水，可能導致肉毒桿菌中毒。

》喉嚨卡卡、卡痰的咳嗽

鳳梨：美國國家衛生院指出，鳳梨酵素能消除卡在喉嚨上的黏液達到止咳效果，可以在自製的天然鳳梨汁中擠點檸檬、薑汁和蜂蜜調勻飲用。

陳皮：化痰、理氣健脾，適合痰咳的人食用。其它同為芸香科的柚子、柳橙、金桔等，也有相同效果。

杏仁茶：鎮咳止喘效果，但有痰的人最好選擇不含糖的杏仁飲品，因為中醫認為甜吃多了容易生痰。

四神湯：中醫認為健脾化痰，由茯苓、芡實、蓮子、山藥組合成的四神湯能加強脾胃運化功能，讓身體水液運送功能恢復正常，濕氣代謝出去就不易生痰。如要加強化痰功效，可加入陳皮一起煮。

》痰少、躁咳

水梨：偏寒，中醫常用來清熱潤肺止咳，熱性體質(經常口乾舌燥、咽喉乾癢)的人可吃新鮮水梨，不過體質偏涼(脾胃虛容易拉肚子)或寒咳(痰液清而稀)的人不宜吃梨，中醫建議這時可將梨芯挖掉，填入少許川貝蒸過再吃，可緩解水梨寒性。

楊桃：偏寒，可清熱去火，緩解咽喉腫痛，適合痰少、躁咳的人食用。

銀耳百合蓮子：白木耳是中醫師推薦適合秋冬天食用的滋陰潤燥聖品。生津潤肺，蓮子、百合同煮可緩解秋燥不適，保護呼吸道健康、減少咳嗽。

橘子：躁咳的人可吃新鮮橘子，生津潤肺止咳，尤其感冒、咳嗽後期身體缺乏津液，口乾舌燥，吃瓣橘子會覺得比較舒服。但橘子較寒，風寒型感冒(痰很清、怕冷吹到風就咳嗽)不要吃，愈吃會咳得愈厲害，最好烤過再吃，減輕寒性。

川貝枇杷膏：無痰、躁咳適用。中醫認為川貝枇杷膏屬滋潤藥材，痰多或痰黏稠時不適合吃，反而容易生痰。

如果咳嗽超過兩星期沒有好轉，而且愈咳愈厲害，或者已經出現黃稠痰，代表可能是細菌性感染或肺炎，建議此時趕快就醫檢查、治療。

http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=69638

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風熱風寒都適用的止咳妙方。
風熱感冒症狀：喉嚨腫痛、鼻涕或痰液黃稠、身體發熱、高燒等發炎徵兆。

風寒感冒症狀：因吹風受寒發冷、頭痛、咳嗽、痰清而稀

■烤橘子
烤過的橘子減少了寒性，且能鎮咳化痰，「尤其果肉與果皮間的橘子絲的功效最好，」台北市立聯合醫院陽明院區中醫科主任賴榮年推薦。做法是拔蒂頭後撒上少許鹽巴，包錫箔紙放入烤箱5分鐘，最好連同橘皮一起吃。

梨子燉貝母、陳皮茶也有相同功效。

■蜂蜜
台北醫學大學附設醫院傳統醫學科主任戴承杰說，蜂蜜性平味甘，有潤肺止咳、潤腸通便的作用，傳統中醫常用來治咳嗽。

最近西方醫學研究更發現，蜂蜜比咳嗽糖漿有用。這是美國賓州州立大學醫學院讓105名2～18歲的患者分別服用蜂蜜、咳嗽藥後發現的結果。

研究員也對用量提出建議：2～5歲半茶匙、6～10歲1茶匙，12歲以上2茶匙，一歲以下不建議使用，因為可能導致肉毒桿菌中毒。
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=68047
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天天养生 20121113 小咳嗽大隐患 巧用食材治咳嗽 - YouTube

乾咳：
銀耳（淡黃色，煮到黏稠狀，先涼水泡發再煮）、蜂蜜。氣候較涼、較乾時，可作為平日保養。
老師、演員等平時保養：菊花茶、胖大海。

有白痰咳嗽：
氣管發炎，或著涼。提升自身免疫力。不宜用野菊花。宜梨（熟吃較不涼，清肺功能仍具有。）、川貝（打成粉更好，成人6克，小孩3克，老人4克）、陳皮（理氣濶肺）。開了以後蒸20分。初期時用花椒加梨，病情加重時用梨加川貝。

有黃痰咳嗽：
中醫認為是熱。消藥炎和去痰藥一起。
白菜、蘿蔔、豆腐。
5份藕（扶正氣）、3份梨（可用蘿蔔代替或加蘿蔔）、1份百白，用豆漿機打成漿加熱。

有痰咳不出來：
上醫院診療。
食療方法：柚子肉、鴨肉一起煮。
柚子皮：去掉白肉，留皮切碎加在菜裡。

小孩的咳嗽：有的是積食造成的，只要多吃青菜助其排便即可。
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20131011 养生 治不好的咳嗽 - YouTube
慢性咽炎。
慢性喉炎。聲音嘶啞。乾。用潤。麥冬、
鼻涕倒流。
胃食道逆流。
列缺穴 - 維基百科，自由的百科全書

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中醫研究

iCNTV 中华医药官方频道 | Traditional Chinese Medicine
https://www.youtube.com/channel/UCubhu20F7YnlED4b2NrD1tg

"龍眼肉"治心脾氣血兩虧（心怔忡、便血、崩漏）
話說民國名醫 [ 張錫純 ] 09
https://www.youtube.com/watch?v=_5RLnIKMS1o
龍眼肉蒸熟或泡熱水來吃就不會上火。

龍眼肉的營養價值
1. 龍眼含有多種營養物質，有補血安神，健腦益智，補養心脾的功效；
2. 研究發現，桂圓對子宮癌細胞的抑制率超過90%，婦女更年期是婦科腫瘤好發的階段，適當吃些龍眼有利健康；
3. 龍眼有補益作用，對病后需要調養及體質虛弱的人有輔助療效。
龍眼味甘，性溫；有開胃益脾、養血安神、補虛長智之功效
http://big5.wiki8.com/longyanrou_22915/

神農氏(資訊站) – 傳統中醫藥文化，參考和應用
http://www.shen-nong.com/chi/front/index.html

香港中華醫藥論壇 http://victory.freebbs.tw/

從頭到腳說健康 [曲黎敏]

從頭到腳說健康 13 [曲黎敏] -- 皮膚
https://www.youtube.com/watch?v=Fu6Ab66XD88

天天养生 20130511 六妙招祛眼袋
https://www.youtube.com/watch?v=izXO-KtsdG8
眼袋：脾虛、腎虛（不良情緒）。
脾虛型眼袋：山藥（補腎）、芡實、薏米（健脾去溼，但有滑胎），1:1:1
脾經拉伸運動：腳尖向外，左右劈腿，手觸地。
按摩手心：

天天养生 20130227 抻筋解结强腰肾
https://www.youtube.com/watch?v=y2P3WBqIMDY

http://blog.xuite.net/abc120267927/twblog/131688376
1 脾虛型眼袋 眼袋浮腫，嘴唇乾燥，面色無光澤，少氣懶言，不愛動彈，提不起精神，渾身沒勁，老想睡覺，大便拉稀，月經不調，舌頭邊緣有齒痕。這種眼袋可用薏米、茯苓、澤瀉、白朮、紅棗煮水喝，或洗淨後浸泡一晚，放在可加熱的豆漿機裡打成豆漿喝。

2 腎陰虛型眼袋 口渴口乾，甚至口腔潰瘍，口舌生瘡，心煩，胸口熱，小便頻繁，晚上睡覺愛起夜，睡着後盜汗，睡眠不好，上床很難入眠，或是睡着了容易醒，睡得不沉，腰酸腿軟，月經不調。這種眼袋可以吃同仁堂的六味地黃丸。

3 腎陽虛型眼袋面色發白，白得無光澤、不正常，有點慘白，怕冷，白帶像水一樣清稀，尿頻，晚上愛起夜。這種眼袋可以吃同仁堂的金匱腎氣丸。

4 脾腎陽虛型眼袋 脾虛型的症狀和腎陽虛型的症狀兼而有之，可以吃人參歸脾丸加金匱腎氣丸。

5 臨時型眼袋 這種眼袋通常是晚上睡覺前喝了大量的水，或頭天晚上去酒吧和卡拉OK喝了太多的啤酒、紅酒所致，還有一種是睡覺的枕頭太低所致，這種眼袋只要用泡過的紅茶包，冰凍後敷眼袋即可消除。

糖尿病患者也會長眼袋，因為他們的肝腎受損所致，這種眼袋暫時沒有很好的方法。要早睡早起,養足氣血,使肝的升降機制達到最佳狀態,上下條達對去除眼袋定有不小的幫助.

素食資訊

「食用膠」大蒐密  http://www.suiis.com/INFO/InfoArticle.asp?no=283#axzz3HPFI0klb

陰虛

「陰虛」。
在中醫學說上陰陽平衡是－個人體健康的大框架，然後是五行 (木、火、土、金、水，分別指肝、心、脾、肺、腎) 的平衡等。宏觀來說，人體在陰陽五行平衡的狀況下，可說是完全健康狀態；相反在不平衡狀況下，就產生「症狀」或「外在表現」。
簡單來說，陰屬水，陽屬火，而虛就是弱或不足的意思；所以陰虛就是水不足，火相對太盛； 而陽虛的就是火不足，而水相對太多。人體之火怎樣形成? 除了是先天遺傳之外，就是靠人們吃進東西，吸進氧氣，通過腸胃的生物轉換，就會產生能量，這種能量，就是人體之火，生命之火，這就是人體的陽氣。
那什麼是人體的陰 / 人體的水呢? 這個水就是血液、體液。
陰虛的外在表現:
既然陰虛就是水不足，相反來說就是火太旺 (一般有說陰虛火旺)， 即是體內液體 (包括血液，唾液，淋巴液等等) 都偏少。所以陰虛的人的表現就主要歸納為「火」、「乾」及「燥」三大類。
(a) 皮膚、髮質、關節都較乾燥；
(b) 眼睛容易出現乾澀、視物模糊等症狀
(c) 口唇偏紅及乾；
(d) 大量飲水卻經常口乾；小便少而黃(與飲水量不成比例)
(e) 大便乾硬，呈小顆粒狀，容易便秘。
(f) 陽火相對太旺以致易怒、心煩、失眠；手心腳心發熱、總是坐不定，因為身體內熱顯得較活躍，但活躍過後卻容易煩躁不安。
(g) 肝陰虛的人情緒會容易大波動，所以易怒，亦容易心情抑鬱。
(h) 腎陰虛的人容易出現腰膝酸軟、頭暈、耳鳴或耳聾，遺精，五心煩熱、潮熱或低熱，盜汗、面紅耳赤等反應。
(i) 胃陰虛的人表現為腹中饑餓但沒有食欲，形體容易較消瘦
(j) 較容易出現上火的表現，如咽乾、喉痛、低燒 (量體溫時卻溫度正常) 、皮膚容易長瘡毒等…
中醫調理 /治療方向:
中醫對於陰虛人的調理方向，都是以滋陰降虛火、調補肝腎、鎮靜安神為主；另外陰虛人應避免大補，要補也只可以溫補。在飲食方面要少吃辛辣，適量吃水果等。運動方面適合做些較靜態運動，因為有說「靜能生水」， 達到「以陰制火」的效果。
資料來源：https://zh-tw.facebook.com/qualitytcm/posts/483387091746883

中华医药 《中华医药》

中华医药 《中华医药》 20140702 健康故事：养生先养筋
https://www.youtube.com/watch?v=M-ndMFzOVZ4

筋長一寸 壽延十年，學動物爬行。

小孩是純陽之體。蹲墻法。五體投地操。柔肩暢肺操。

中华医药 《中华医药》 20140326 健康故事 不老药——锁阳
https://www.youtube.com/watch?v=yufR644nOT8
鎖陽，可提升耐力。

2009 04 01 中华医药 教您如何不生病之阳虚体质 阴虚体质
https://www.youtube.com/watch?v=yzsoGViV-2I
黃帝內經云: 「上醫治未病, 中醫治將病, 下醫治已病」
怕冷：補充陽氣：神闕、關元、氣海（改善陽虛體質）。
陰虛：http://big5.wiki8.com/yinxu_3415/
陽虛：http://cht.a-hospital.com/w/%E9%98%B3%E8%99%9A
陰虛：滋陰：銀耳、黑芝麻  任脈：陰脈之海，總纜與陰相關的經絡。