天天养生

天天养生 20121016 画出颈椎健康（趙之心）
https://www.youtube.com/watch?v=p6f0tJncFGU
頸椎旋轉：脖子伸長，再作側彎前後彎及旋轉
頸椎書法保健法：下巴筆尖，想像紙在前方牆上，一橫一豎一斜再一斜。
頸椎肌肉訓練：頭手對抗。推下顎至最高時頸椎肌肉用力向前。雙手交握在頭後上方，頭微上仰，再用力。
手捧蓮花：治療頸椎肌肉痠痛。
十點十分操：雙手側平伸，翹掌，兩臂向上再向下。


天天养生 20121015 如何洗出健康肩（趙之心）
https://www.youtube.com/watch?v=zcGtdeco8Fk
雙手交握掌心向內，兩臂慢慢上抬，到兩臂在耳後。
轉肩：用肘關節尖端慢慢（愈慢愈好）劃大圓20次。
洗肩：掌心向下由前向下向後轉。肩膀保持放鬆。
練前肩：屈肘頂著住磚，至撐不住，揉揉痛的地方，再繼續。
練中肩：雙手側平伸，翹掌，兩臂由下轉向頭上方，至指尖相碰。
練後肩：上半身前彎，兩手握啞鈴，屈肘，向上如飛鳥展翅。

天天养生 20121113 小咳嗽大隐患 巧用食材治咳嗽
https://www.youtube.com/watch?v=kNuQ7Ji6Xp4



中华医药20080802 一套操救了我的腰HD高清完整版
http://www.youtube.com/watch?v=x6Vu86-cE3A

天天养生 20121024 远离疼痛要练腰
https://www.youtube.com/watch?v=36VEWxyV3dg
華陀五禽戲的虎行、鹿行、鶴行。如果有痛時，動作可小一點。
抶椅向後抬腿。（治腰痛）

天天养生 20121023 足弓锻炼法 踮脚增寿有方

https://www.youtube.com/watch?v=abUfsiINZmo

天天养生 20120813 肾虚康复密集
https://www.youtube.com/watch?v=XHZpaVnko30
經常大汗淋漓屬陰虛。四肢發冷手脚冰涼屬陽虛。
夜裡盗汗屬陰虛。
腰痛：脚掌內側邊從大拇趾往脚後跟方向刮。
運動後大量流汗，不要馬上洗澡。等汗乾了之後再洗澡。


天天养生 20130207 多管齐下来补肾
https://www.youtube.com/watch?v=S0Eba1Jzkjc
腎虛：夜尿多。
腎臟的色部：


天天养生 20121214 自我健骨功法 膝部保健有妙招
https://www.youtube.com/watch?v=Ykwg3AF2Uuc
解釋膝蓋的結構及膝蓋問題。
膝蓋軟骨無法修復。要合理使用。
爬山雖可鍛鍊大腿肌肉，但軟骨的磨損比一般人嚴重。
打太極拳可能會損傷膝蓋。
老年人最好不要爬山、上下樓梯。
疼痛時，鍛鍊股四頭肌，不要負重下鍛鍊。坐姿伸直腿繃緊大腿。要提高難度，可同時蹺腳尖。
不要揉膝關節。可按揉血海穴、陽陵泉穴（筋會陽陵泉穴）。

掉髮白髮-中醫按摩-百會穴+風池穴+太溪穴+小指
https://www.youtube.com/watch?v=E5yokAMrW0E

20120508-打卡按個讚-補腎就是這麼簡單!超級料理 穴道按摩 一次搞定!
https://www.youtube.com/watch?v=gLEAffLa7uM
腎之華在髮。腎是先天之本。腎開竅在耳（腎水不足，耳鳴）。肺是腎之母，肝是腎之子。
如果腎臟已發炎，山藥因高鉀不適合食用。
補腎：黑豆、栗子、韮菜（起陽草、含鋅、生用可活血化瘀）。三陰交穴、湧泉穴。命門（肚臍的正後方）兩旁1.5寸是腎俞穴。關元，氣海。


瞬間強腎法（武國忠）
https://www.youtube.com/watch?v=yI7yToTwWh0
雙手握空拳，拇指側頂在腰眼上，腳跟上抬，微微抖動膝蓋。

腎虛：尿频、畏寒、健忘，全年四肢畏寒
20130320 天天养生 三管齐下来补肾
https://www.youtube.com/watch?v=gL_bcfdNitY
腎精虧損再傷腎氣。
腎氣衰、腎虛對中老年人而言是正常衰老。
五子衍宗丸：
補腎固本方：五味子、莬絲子、車前子、枸杞子、覆盆子各10克煮茶飲用。
年齡不大，而記性不好，是腎虛的一種。精生髓，腦是髓海
補腎健腦：黑芝麻粉。黑豆粉。桑椹。核桃最多2個。松子仁（潤腸、美容）。甜杏仁。枸杞子。桂圓肉。

求醫不如求己-動作篇：補腎法（？）
https://www.youtube.com/watch?v=_RUh6giQ7fM


《信報視聽頻道》養生妙方：鍛鍊腰部激發腎功能
https://www.youtube.com/watch?v=FhtEQMl9F44
香港浸會大學中醫藥學院臨床部一級講師暨骨傷/推拿專家張建國表示，腰部經常感到疼痛­，是由於腎精虧虛和感受風寒濕邪氣，透過練習「健腎強腰功」，能通過鍛鍊腰部的腎俞穴­、命門穴，激發腎的功能，補腎強精，活血化瘀，根治腰痛問題。

20120712 天天养生 身边的补肾三宝
https://www.youtube.com/watch?v=xqWPbRK5ACY


人體穴位自助按摩-06-腎俞穴
https://www.youtube.com/watch?v=Svy1gZEpXJ0
腎陽虛：手脚冰冷。稍運動即出大汗（自汗）
腎陰虛：出汗（夜裡盗汗）。
腎俞穴：腎積水者不宜敲。搓熱掌心，用手指關節面去擦腎俞穴（陰陽調節）。


《改善600萬人健康的不生病手指操》：手指基本操.m2ts
https://www.youtube.com/watch?v=J3xxa3-qDPY


改善關節炎最安全的運動.avi
https://www.youtube.com/watch?v=_TJBRjdJPlo


人體穴位自助按摩-09-湧泉穴
https://www.youtube.com/watch?v=Y2Dfa7BSfC4
用手心勞宮穴（心包經）去搓湧泉穴。

天天养生 20130129 核桃吃对百病退
https://www.youtube.com/watch?v=l3B8rsGSWyA
核桃富含鋅、錳。
心腦血管疾病的人吃核桃（亞油酸、甘油脂對血管有益）。每天吃二或三個，年紀大的人一天一個。

【談古論今話中醫】◢ 香港腳中醫診治 曲池配合血海 可清熱、止癢
https://www.youtube.com/watch?v=18ezyLWBQCs

0608有話好說 濕疹.股癬.香港腳...夏季皮膚病的種類與治療！
https://www.youtube.com/watch?v=y8lxlLJbYUg

57健康同學會 - 富貴手 汗皰疹 脂漏性皮膚炎
https://www.youtube.com/watch?v=6AIQkH4pbOw


天天养生 20130104 泡脚补阳祛冬寒
https://www.youtube.com/watch?v=qdhZetiVTcE
陰陽氣血平衡。人得陽氣則生，人無陽氣則死。
泡脚補陽（培補腎陽）42度20~30分鐘。脚部是三陰三陽所經、湧泉穴、足底反射區。
陽虛：正能量下降。疲乏無力，精神不振，沒有衝勁，怕冷、手足冰涼、面無血色。宜服用金匱腎氣丸。休息不足、熬夜易致陽虛。
陽虛久了就會發生器質性的病變（中風），影響生長發育、生育力。
春季泡脚：升陽固脫，夏季泡脚：袪暑袪濕，秋季泡脚：潤肺濡腸，冬季泡脚：命門溫灼
陰虛：
扶陽浴足湯（每味5到10克）發育期的小孩青少年不要用、熱性感冒時不要用：生老薑（升陽袪除寒氣）2片、花椒一小把、艾葉（袪除五臟六腑之寒、去腳臭）、赤芍（活血化瘀）10片。草紅花（通經活血升陽）一小撮，丁香（溫經散寒）一把

肉蓯蓉（補腎陽，益精血）
http://yibian.hopto.org/yao/?yno=136

天天养生 20120709 小运动 大健康
https://www.youtube.com/watch?v=eJZfPotOr-o
楊氏有氧運動法（很慢地走）。楊氏太極步。小步快歩走。原地高抬腿。原地後蹬腿。

2010 03 31 中华医药 养眼小动作 针解耳鸣
https://www.youtube.com/watch?v=gs4YTt4SUVI
閉目轉睛（向左、向右，順時針36次，逆時針36次）使氣血運行加快、經絡暢通。古人「眼常運」。來回搓承泣穴。

中华医药20080802 一套操救了我的腰HD高清完整版
https://www.youtube.com/watch?v=x6Vu86-cE3A

中华医药 《中华医药》好腿脚 蹲出来 20120118
https://www.youtube.com/watch?v=NVRxXJ0kEv8