我比別人更認真：刻意練習讓自己發光

什麼是「刻意練習」？當然，它不是大部份人以為的練習，更不是每天的工作內容。它有幾個要素：是為了提升某個專精領域的表現、專為突破能力現狀、更上層樓 而設計的特殊練習活動；通常有指導者；能多次反覆進行；對練習成果持續反饋；需要自我覺察與規範；它是心智層面的高難度挑戰，沒有絲毫樂趣可言。




「刻意練習」是人生一項重大投資，必須為這個目標耗費多年光陰，只有抱持強烈動力想要達成目標的人，才可能做得到。

有個飛行員曾經這麼說：「如果我們以月亮的高度為目標，成功飛越樹梢的機會就大得多。」

天下文化財經館總監　余宜芳

「我比別人更認真：刻意練習讓自己發光」之導讀推薦1

讓平凡變成不平凡的原點就是：不斷地進步！我們無法選擇自己是不是天才，但我們絕對可以選擇要不要進步，要不要更有效地進步？

設定每一天的目標

　　但，我們該如何有效地改良自己，成為更優秀的自己？首先，必須知道自己要什麼？知道自己真正想追求什麼的那一刻，才 是起跑的開始，而且越早知道越有益。通常我們在年輕時，不太能知道自己要什麼，需要多方摸索、接觸與嘗試。但，另一方面，人類生而能辨別，哪些是不喜歡的 事物？哪些是討厭的感受？這些都是指標。唯有知道要什麼，才能設定應該累積的方向，以免「十年功，一場空」。

　　針對自己的「想要」，改良自己，不一定非要設定遠大的目標，例如十年後的奧運金牌，或是二十年後的諾貝爾和平獎。更實際的是：每一天設定今天的改善目標。日子是一天一天過的，今天有目標，今天就是真正的活著。

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許多不同領域的頂尖高手，包括股神巴菲特，往往來自人口稀少的城鎮，幼年期因競爭少，累積許多「小成功」的美好經驗。合理推測，這些從「小城第一」到「世 界第一」的故事原型，都是藉由一連串不斷的成就感，不斷提供熱情的燃料。近年流行一句話：「自我感覺良好」，其實有助培養熱情的正面態度，趁早替自己捏個 小雪球，就有機會在十年後滾成一個超大雪球。

葉明桂 ( 奧美廣告副董事長 )

最頂尖的表現者會密切觀察自己。他們能自外於自己，監視自己的心智活動，並自問狀況如何。
研究人員稱此為「後設認知」（metacognition），也就是瞭解自己具備的知識、思考自己的思想。

自由時報 2009-12-28